立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有在立秋就进入秋季的地区，各地天气依然很热。
立秋以后，天气仍然十分炎热。“秋老虎”发威时，要注意防暑降温，合理安排作息时间。
尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。
适当食用芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津，同时还宜搭配适当的汤水和粥品。
如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮水，以缓解症状。如果情况严重，应立即送到医院进行救治。
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